人到老年，机体的器官组织形态和功能都发生了退行性变化，脏腑气血生理功能自然衰退，阴阳失衡;同时社会角色和地位的改变，带来心理上的变化，易产生孤独寂寞、忧郁多疑、烦躁易怒、失落等心理状态态。因此，对于老年人的养生保健应从心理调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、季节养生等多方面进行，对健康而言，运动所带来的益处十分深远，本文谈谈老年人运动保健。

　　老年人进行积极的体育锻炼可以促进气血运行，延缓衰老，并可产生一种良性心理刺激，使人精神焕发，对消除孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等不良情绪有积极作用;老年人运动锻炼要遵循“因人制宜、适时适量、循序渐进、持之以恒”的原则。

　　适合老年人的运动项有：太极拳、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等。如果身体不适要暂时停止运动，不要勉强。锻炼3个月以后，应进行自我健康小结，总结睡眠、二便、食欲、心率、心律是否正常，一旦发现异常情况，应及时就诊，采取措施。人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。

　　早在汉代，华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出：“人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”孙思邈在《千金要方》中也说